[...] naprawde radze wyciskanie z klatki 2x (barki maja byc priorytetem) jak maja byc priorytetem to dorzucilbym unoszenie hantelki bokiem 1x, a jak sie bedziesz przetrenowywal to wtedy rob tylko te dwie serie wyciskania Wyciskanie na plaskiej 2x podciąganie do klatki 2x wiosłowanie sztanga w opadzie 1x ok naprawde wsadzilbym cos na plecy nawet [...]
Jak to nie warto dzielić? Co mi z tego, że wezmę z rana o 9.00 25mg, jak ćwiczę o 20.00, wtedy bedę miał ~7mg w sobie. To tyle samo jakbym wziął 10mg o 16.00... Moim zdaniem stałe utrzymanie stężenia w ciągu dnia to podstawa. Przecież rośniemy nie na treningach, tylko po. Już nie wspomnę, że 25mg naraz wątroba nie lubi, do tego może być zgaga itp. [...]
[...] tam z bratem. Brat nie trenował i nigdy nie przekonam go do sztuk walki :P No więc, pierwszy trening był raczej inny niż zawsze :P Dużo ćwiczeń kondycyjnych... zdziwił mnie wtedy brak ćwiczeń rozciągających (co miało się na następnym treningu zmienić :P ) Była to młoda sekcja.. właściwie dopiero powstawała ;) Kiedy już po treningu Trener zapytał [...]
[...] takich trenerow niebylo A co do czytania przez rok .. - to poczyta o dietkach redukcyjnych .. trening .. spalaczach .. zabierze sie za aeroby i metoda prob i bledow dojdzie do jakiejs tam lepszej definicji! od czegos trzeba zaczac !! No chyba ze mu rozpiszesz prop/para/t3/clen to wtedy mu sie przyda jakis dietetyk a tak to CKD bedzie idealne
panowie jaki za młody ? pierwsze 4 juz rok temu brałem... dały za***iscie ponad 20kg na wyciskaniu itd... i wtedy miałem kontuzje i to praktycznie bez cwiczeń mi tyle poszło... celem jest siła ( co widac po odzywkach ) no i jak wpadnie troszke masy to tez nie zaszkodzi... a 1kg kreatyny dlatego ze ona jest lipna , to będe brał po więcej i jak [...]
realfan-zma niejste anabolikiem ! więc masy jako masy dawac ci niebedzie zma pomaga tylko podczas regeneracji czyli podczas snu więc jest potrezbne ale dopiero wtedy gdy jest dostarczona odpowiednia ilosc B/W/T Kamil(moj imienniku) powiedz ile masz kasy i ile cykli kreatynowych polecil bym ci kreatyne ( mozesz stak) jesli bialka i w/w masz pod [...]
[...] na cyklu kreatynowym to ma lepsze duzo efekty, a ja ze sie nie znam, ze kto ja wlasciwie jestem zeby polemizowac z autorytetem sportowcow i trenerow. I jak powolywalem sie wtedy na przyklad reklamowanej niegdys fosofkreatyny, ktore bylo promowane, a teraz jest zapomniane - tez slyszalem, ze "to bylo kiedys"... Dzis rowniez wiekszosc [...]
[...] od razu wejść z progresem ciężarowym tylko progres w powtórzeniach np. zaczynasz od 4 serii po 8 powt. i na następnym treningu starasz się dochodzić do 10 a później do 12 i wtedy jak będziesz miał siłę i czuć będziesz poprawę to wskakujesz na większy ciężar. Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi. Robiąc tak jak napisałeś to wogole nie ma sensu i [...]
Skoro split i krótkie treningi to rozumiem, że najlepiej rozłożyć go na 4 bądź nawet 5 dni? Pt uda + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s [...]
[...] z OLIMPem uwagę już jakiś czas temu, przy tworzeniu preparatu Fat Burner. Szczególnie interesująca jest jego, szeroko potwierdzona aktywność przeciwnowotworowa. Jednak wtedy znany był tylko jeden mechanizm jego, odchudzającego działania - tzw. aktywność lipotropowa, polegająca na emulgowaniu tłuszczu i ułatwianiu w ten sposób spalania. [...]
[...] chcesz-bierz odżywki na pewno nie zaszkodzą, zwłaszcza jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie-nie każdy ćwiczy w celach kulturystycznych. Bierz gainera w celu podbicia kalorii, chyba, że jesteś endomorfikiem-wtedy białko do posiłków mniej obfitych w ten składnik. Co do kreatyny-najlepiej zacząć od mono. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-08 18:38:30
Z tego co kojarze przechodziłem z innego labu na bionichę i potem znów na inny więc tren już leciął zarówno przed tym bioniche jak i po. Różnic nie odczułem - jedynie cenowe. Więc mogę polecić - choć na tą chwilę wole coś innego bo wtedy przepłaciłem za bioniche.
[...] i nie jesteś tak głodny na redukcji, wolniej sie uwalnia czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja wysokie Ig), wtedy tłuszczyk sie odkłada normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? //Tłusty ser nie bo ma tłuszcze nasycone Savick to są podstawy jak chcesz się wyrzezbić to [...]
[...] tego siłowego (tension) przed ładowaniem. Jeśli bym chciał robić ładowania co 2 tyg. to ten Piątkowy trening musi być taki jak zakłada zasada CKD czyli siłowy cale ciało ? Chodzi mi oto, ze załóżmy nie chce robić ładowania w tym tygodniu i czy wtedy ten piątkowy trening moge zrobic jakiś inny ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-13 09:10:21
[...] ewentualnie jakąś kawę, a omlet na zimno dopiero w pracy? Myślałem też o zamianie trochę kolejności, np mięso z przerwy o 11:30 przerzucić na wcześniejszą godzinę jakąś 8, a wtedy wysoko węglowodanowy omlet byłby bliżej treningu, co doradzicie? /SFD/Images/2016/1/30/25ace69a9c624139b381172224e15dd4.jpg Zmieniony przez - feelalive? w dniu [...]
kat powinien byc jak najmnieszy , na siłce podkładam pod tylnaczesc modlitewnika ciężarki żeby kąt modlitewnika do podłogi był prawie prosty!wtedy naprawde ciągnie biceps i jest cięzko nawet z małym cięzarem...a katy podane wyzej to nie wiem co to ma byc...
[...] takie samo czy inne/jego wartość zależy też w dużym stopniu od wytrenowania/, a suplementujesz np. potas, nie wiem, może być również taka sytuacja, że jesteś nawet lekko odwodniony wtedy zmniejszyć się może objętość osocza i serce aby pompować określoną ilość krwi musi wykonać cięższą pracę, no i ciśnienie skurczowe szczególnie może wzrosnąć...
[...] jak nie masz diety nawet nie wiesz jaki jest twój zerowy bilans kaloryczny, napisz co to było to próbowanie z dietą? zainstaluj sobie myfitnesspall, spróbuj przez miesiąc wytrzymać w założonych kcal i makro i wtedy może pora na specyfiki, samego novo ja bym nie radził dużo, piramidka i maks 2 alvo 1,5 tabsa, zresztą podparł bym się badanimi
[...] facetem to pewnie zaj**iscie treningi rozpisuje, i że jego treningi są jakieś nadzwyczajne? Jedzenie jakie spożywa też pewnie nie jest nadzwyczajne. Dieta taka na zawody dopiero zaczynam być skomplikowana i musi być dopracowana, z tym, że ktoś mu tą dietę rozpisuję wtedy, a nie on sam;) Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-01-29 22:01:18
Nie snowman, wino konczysz tydzien po propku wtedy lepiej w odblok jest wejsc, a z kolei ciagnac 13tyg wino... sam rozumiesz kk, ale z tego co wiem i widzialem po znajomych, fakt bold dziala cos tam juz wczesniej, ale dopiero wkrecac sie mocniej zaczyna dopiero ok 10-14 tygodnia
Co mam jesc!!!
